背中や肩甲骨が硬いと感じている人必見。肩回りの筋肉にフォーカスしたスタティック（静的）ストレッチをしていきましょう。肩回りの柔軟性がアップします！

肩甲骨の後ろ側、前側にある二つの大きな筋肉をストレッチしていきます。
肩の後ろ側＝僧帽筋（首・肩・背中に広がる大きな筋肉）のスタティックストレッチ。ここが緊張すると手を前に伸ばす運動を妨げます。
肩の前側＝大胸筋（腕を押したり、腕で突っ張ったりするときに使う筋肉）のストレッチ。ここが緊張すると前後のバランスが悪くなり、背中が丸まり、割る姿勢の原因に。腰への負担、首のつっぱり、猫背の原因になったりします。

元プロ野球選手・森本稀哲（ひちょり）のオリジナルエクササイズ。
技術監修・清水忍（パーソナルトレーニングジムIPF）。


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vol6.肩こり・腰痛が気になる方へ！肩と腰の屈曲ストレッチ。
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※ご自身の体調に合わせて無理のないように運動を行ってください。

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