日常の歩きの中で、少し疲れやすいな～と感じている方必見！足が疲れやすいのには、原因があります。
第二の心臓・ふくらはぎ（腓腹筋）にフォーカスしたスタティック（静的）ストレッチをしていきましょう。
ふくらはぎをほぐすことで、血液循環を手助けとなり、疲労回復につながります。
また、ふくらはぎと連動している筋肉・内転筋をスタティックストレッチしていきます。
実は、内転筋というのは、普段の生活で、無意識的に多く使っている筋肉です。この筋肉を伸ばし、スムーズで軽やかな歩きをしていきましょう。
元プロ野球選手・森本稀哲（ひちょり）のオリジナルエクササイズ。技術監修・清水忍（パーソナルトレーニングジムIPF）。


【スタティックストレッチ集】
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ひちょり体操・第１
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vol3.肩まわりの柔軟性UP!　肩甲骨の前と後ろを伸ばすストレッチ！
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vol4.スムーズに歩こう！ふくらはぎ・内転筋のスタティック・ストレッチ
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vol5.腰痛に悩んでいる方へ。わき腹を「のばす・ひねる」スタティックストレッチ
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vol6.肩こり・腰痛が気になる方へ！肩と腰の屈曲ストレッチ。
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vol7.スマホやパソコンの見過ぎで首まわりが疲れてる方へ！首～肩集中ストレッチ
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vol8.腰まわりを軽～く！外転筋・腸腰筋のスタティックストレッチ
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【ダイナミックストレッチ集】
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ひちょり体操・第2
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※ご自身の体調に合わせて無理のないように運動を行ってください。

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