腰の重ダルさを感じている方必見！股関節の密接する外転筋と腸腰筋にフォーカスしたスタティック（静的）ストレッチを行っていきます。

元プロ野球選手・森本稀哲（ひちょり）のオリジナルエクササイズ。

技術監修・清水忍（パーソナルトレーニングジムIPF）。


【スタティックストレッチ集】
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★【必見】身体全体をストレッチで超スッキリ！本格スタティックストレッチフルコース★
ひちょり体操・第１
→　https://www.youtube.com/watch?v=4dexr1csVOE


★【これも見てね】部位や目的にポイントを絞ったひちょり体操アラカルト★

vol1.カラダ硬い！お尻まわり硬い！そんな方必見。内旋・外旋のストレッチ！
→　https://youtu.be/g4NpOuDMzo0

vol2.ガチガチ身体改善！もも専用ストレッチ！
→　https://youtu.be/-jvMtJApZbo

vol3.肩まわりの柔軟性UP!　肩甲骨の前と後ろを伸ばすストレッチ！
→　https://youtu.be/O_B-KwKQvgY

vol4.スムーズに歩こう！ふくらはぎ・内転筋のスタティック・ストレッチ
→　https://youtu.be/LAo2WpQfFDQ

vol5.腰痛に悩んでいる方へ。わき腹を「のばす・ひねる」スタティックストレッチ
→　https://youtu.be/h0ahB9UuTUo

vol6.肩こり・腰痛が気になる方へ！肩と腰の屈曲ストレッチ。
→　https://youtu.be/tEfTNSHyl6c

vol7.スマホやパソコンの見過ぎで首まわりが疲れてる方へ！首～肩集中ストレッチ
→　https://youtu.be/KxTDA6q6Xk0

vol8.腰まわりを軽～く！外転筋・腸腰筋のスタティックストレッチ
→　https://youtu.be/VZN89STVHmk


【ダイナミックストレッチ集】
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★【必見】体の可動域を広げる！本格ダイナミックストレッチフルコース★
ひちょり体操・第2
→　https://youtu.be/74a4WdCO4LM


※ご自身の体調に合わせて無理のないように運動を行ってください。

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