5月23日(土)ひちょりズムYouTubeライブ配信！

運動不足の解消や、身体機能を向上させる豊富なメニューで
楽しく、元気にエクササイズしていきましょう！

メニュー↓

★まずは身体をほぐすスタティックストレッチをしっかりやっていきます。
その後に野球体操！

①バッティング ツイスト エクササイズ
ねん転を含む全身運動

②スローイング エクササイズ
肩甲骨の可動域向上

③ピッチング エクササイズ
腸腰筋・大でん筋の運動
バランス感覚の強化

④ゴロ補ランジ
下半身の強化(ハムストリング・大でん筋など)
体幹の強化

⑤内野ゴロ補バウンディング
下半身の強化(内転筋・大でん筋など)
股関節の可動域向上
体幹の強化


元プロ野球選手・森本稀哲（ひちょり）のオリジナルエクササイズ。

技術監修・清水忍（パーソナルトレーニングジムIPF）。

※ご自身の体調に合わせて無理のないように運動を行ってください。